Μάθετε τρόπους για να δείτε πολύ σύντομα τη διαφορά στην κοιλιά και στο παντελόνι σας Ταλαιπωρείστε τόσο καιρό μα διαφορετικές ασκήσεις και δεν έχετε δει αποτέλεσμα στους κοιλιακούς σας;
Ίσως να μην ακολουθείτε έως σήμερα τον σωστό τρόπο. Αυτό που χρειάζεται είναι μια άσκηση κάθε 5 με 10 λεπτά κάθε μέρα και θα αποκτήσετε εξαιρετικά σύντομα τους κοιλιακούς που ονειρεύεστε!
Ξαπλώστε στο πάτωμα του δωματίου και .....
τοποθετήστε τα πόδια στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους ψηλά και κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτό.
Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Η δύναμη που ασκείται μέσω της ακινησίας θα οδηγήσει τους κοιλιακούς να γίνουν σαν πέτρα!
Σε περίπτωση που θέλετε να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς μπορείτε να βάλετε και τα δυο σας χέρια στον έναν μηρό σας στρίβοντας ελάχιστα το σώμα σας προς την αντίστοιχη κατεύθυνση.
Ίσως να μην ακολουθείτε έως σήμερα τον σωστό τρόπο. Αυτό που χρειάζεται είναι μια άσκηση κάθε 5 με 10 λεπτά κάθε μέρα και θα αποκτήσετε εξαιρετικά σύντομα τους κοιλιακούς που ονειρεύεστε!
Ξαπλώστε στο πάτωμα του δωματίου και .....
τοποθετήστε τα πόδια στον τοίχο ελάχιστα ψηλά ώστε να είναι ελαφρώς λυγισμένα κρατώντας αντίσταση. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους ψηλά και κρατηθείτε σε αυτή τη στάση χωρίς να κινήστε για 1 λεπτό.
Στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Η δύναμη που ασκείται μέσω της ακινησίας θα οδηγήσει τους κοιλιακούς να γίνουν σαν πέτρα!
Σε περίπτωση που θέλετε να γυμνάσετε τους πλάγιους κοιλιακούς μπορείτε να βάλετε και τα δυο σας χέρια στον έναν μηρό σας στρίβοντας ελάχιστα το σώμα σας προς την αντίστοιχη κατεύθυνση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου